Salut les sportifs !
Pour réussir ses matchs de la Coupe Club Penguin, il faut bien se préparer. Et l'alimentation fait partie d'une bonne préparation. Avec l'équipe, on a essayé une recette : des ballons énergétiques pour pingouins sportifs !
Après avoir dévoré l'assiette (mais surtout les ballons :-)), on a joué au mini-jeu des tirs aux buts. Et on a mis des buts qui ont cloué les gardiens sur place et troué les filets ! Même notre puffle orange a marqué des buts qui sont partis comme une fusée !
Voici la recette si ça vous dit de l'essayer :
Avertissement : cette recette doit être faite sous la supervision d'un parent.
Ustensiles de cuisine : 1 robot ménager à lame pour hacher finement tous les ingrédients, 1 balance pour peser les ingrédients, 1 bol pour tout mélanger.
Ingrédients :
- 1 tasse de noix de cajou
- ½ tasse de dates
- ½ tasse de raisins secs
- Un petit bol de noix de coco râpée
Parfum au choix : soit 5 framboises/ ou 1 petite cuillère de cannelle + une cuillère à soupe de pomme râpée/ ou une cuillère à café de zeste d’orange et une cuillère de chocolat en poudre sans sucre / ou une cuillère de zeste de citron
Préparation : Mets les dates à tremper dans un peu d’eau chaude pour les ramollir. Pendant ce temps ajoute les noix de cajou dans le mixer (sous la surveillance d’un adulte). Mixe les jusqu’à ce qu’elle soient grossièrement broyées, donc pas longtemps. Verse les dans le bol. Mixe les raisins secs et les dates égouttées. Ajoute ton parfum : soit la portion de fruits, les épices, le chocolat ou les zestes . Verse les fruits dans le bol contenant les noix de cajou et mélange jusqu’à obtenir une pâte épaisse. Mets le tout au réfrigérateur pendant 20 minutes. Verse la noix de coco râpée dans un petit bol. Sors le mélange noix et fruits du frigo. Prends une bonne cuillère à soupe de la préparation et forme une petit ‘ ballon’ de foot entre les paumes de tes mains (propres, héhé). Roule ensuite ton petit ballon de foot dans la noix de coco. Répète l'opération jusqu’à n'avoir plus de pâte. Place tes ballons sur une assiette et mets le tout au frigo.
Attends le temps d’un match de foot, et tes ballons seront prêts pour la dégustation ! Sers tes ballons à ton équipe ! Bon appétit !
ps : cette recette convient aussi aux arbitres, aux entraîneurs et aux supporters ! ;-)
Loustik005 ;-)
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